Många gånger när man känner sig nere eller ledsen så behöver man någonting som piggar upp, men det är kanske lättare sagt än gjort.

Något som funkar superbra är att ha en "peplista" att titta på. En peplista är en lista där du skriver upp saker som gör dig glad eller saker du är bra på m.m. Valet är ditt. Här kommer lite tips:

• Saker du är bra på - Skriv ner allt mellan himmel och gjord som du känner att du är duktig på. Känner du att du är en jävel på att cykla, skriv ner det!
• Saker som är bra i ditt liv - Där är alltid något som är bra. Har du mat på ordet? Har du någon bra vän? Skriv vad som än ploppar upp i huvudet!
• Saker som gör dig glad - Någon i din härhet, musik, en film, en händelse osv.
• Saker att se fram emot - Sommarlov? En fika på stan med en polare?

När du känner dig nöjd med din lista. Lägg den (eller sätt upp den) på ett lämpligt ställe. Ta sedan fram den och titta på den så fort du känner dig lite nere. Så kanske det kan få dig att le i alla fall för en liten stund!

Tips är att måla eller sätta på lite foton på pappret!


Bild från google

Tid: 5-60 minuter
Kostnad: Bortsett från papper och bläck, gratis!
Nackdelar: Din lista kanske inte alls gör dig glad.
Fördelar: Du blir glad. Du kan få bättre självförtroende.

P.S Glöm inte att uppdatera listan lite då och då!